Culturism - Culturismul.ro

Tag - Exercitii pentru Biceps

Good Morning Lift

Bună dimineața lift Execuţie1. Ridică-te drept, cu bara sprijinită pe umeri.2. Păstrează coloana vertebrală dreaptă șigenunchi (drepți sau ușorîndoit), aplecați-vă înainte întalie până când trunchiul tău este pe...

Dumbbell Curl

Buclă cu gantere Grip: Flexia cotului ombilical funcționează în două moduri: flexia cotului șisupinația antebrațului. Pentru a maximiza contracția bicepsului, supinațimâna (palma sau perm ost) în timp ce ridicați...

Preacher Curls

Bucle predicatoare Execuţie1. Așezați-vă cu brațele sprijinite pe banca predicatorului și luați unprindeți sub lățimea umerilor pe bară cu brațele drepte.2. Îndoiți bara spre umeri.3. Coborâți greutatea înapoi în...