Laptele si beneficiile sale in cresterea masei musculare In trecut marii culturisti foloseau laptele, datorita efectelor sale miraculoase asupra cresterii masei musculare, arderea grasimilor si recuperarea musculatirii in urma antrenamentelor fizice. In prezent se folosesc suplimente nutritive majoritatea derivate din lapte datorita temerii bazate pe afirmaţii nejustificate ca laptele poate [...]
Nutrienti necesari pentru recuperarea rapida in urma accidentari Tesutul muscular se afla intr-o continua distrugere si recuperare in special la persoanele sedentare care au suferit un accident. Vindecarea tesutului muscular poate fi influentat de nutrientii pe care ii atribuim organismului in perioada de recuperare. Proteinele , Vitamina C si Zincul, [...]
Perioada cea mai importanta pentru consumarea nutrientilor Perioada cea mai importanta pentru consumarea nutrientilor este inainte si dupa antrenament . Un studiu realizat pentru examinarea efectelor suplimentarii inainte si dupa antrenament in comparatie cu consumul nutrientilor in restul zilei, a avut ca scop inregistrarea hipertrofiei musculare, a fortei musculare si [...]
Dietele cu un nivel scazut de carbohidrati si bogate in proteine pot afecta vasele sanguine Dietele cu un nivel scazut de carbohidrati si bogate in proteine, duce la o scadere rapida in greutate primele sase luni de la inceputul acesteia. Dupa o perioada de un an aceasta compozitie de nutrienti [...]
Proteinele si aminoacizii cresc masa musculara Masa muscula poate ajunge la dimensiunile maxime intre varstele de 20 si 35 de ani. Dupa aceasta perioada masa musculara incepe sa scada treptat fiind intr-o continua sinteza si descompunere chiar si impreuna cu solicitarile antrenametelor de culturism. Pentru a mentine dimensiunile masei musculare este [...]
Nutritie inteligenta pentru rezultate maxime Pentru a creste performantele sportive este foarte important sa aveti o alimentatie bine pusa la punct. Anumiti factori pot face diferenta in procesul de crestere si definire a masei musculare. In continuare va vom prezenta anumite sfaturi care pot ajuta la obtinerea rezultatelor maxime din [...]
Ai nevoie de nutrientii potriviti inainte de antrenament Cu 30 de minute inainte de a merge la sala este recomandat sa consumi 20g de proteina cu digestie rapida ,si 20-40 grame de carbohidrati cu digestie lenta. Aminoacizii din proteine trebuie sa ajunga cat mai repede in sistemul circulator pentru [...]
Rotatia Carbohidratilor Ardeti grasimile prin ciclizarea carbohidratilor. Consumand 2-3 zile putini carbohidrati apoi o zi mult mai multi,acest lucru va duce la declansarea tipului de ardere a grasimilor.Mananca proteine fara grasimi cum ar fi peste,pui,albusuri de ou,concentrate proteice(la fiecare cele sase mese zilnice ai grija sa consumi suficienta proteina-in [...]
Exista posibilitatea de aparitie a gutei la culturisti ? Guta este o forma frecventa de artrita care apare datorita inflamatiei de la nivelul articulatiei. Aceasta boala provocata de catre cresterea nivelului de acid uric, se manifesta prin aparitia la nivelul articulatiei a unei inflamatii, umflare si durere. Acidul uric este [...]
Dieta saraca in carbohidrati Regimul sarac in carbohidrati sau dieta cetogenica reprezinta o metoda eficienta pentru eliminarea tesutului adipos si mentinerea masei musculare. Acesta dieta cu un aport redus de carbohidrati a fost testata si aprobata de forte multi cercetatori care au facut experimente pe mai multe persoane. Regimul alimentar [...]
Absortia aminoacizilor Pentru a maximiza absortia de nutrienti in organism este necesar sa avem grija de sanatatea stomacului care este esentiala pentru digerarea alimentelor. Sanatatea sa poate fi afectata de anumite deficiente nutritionale precum malnutritia, infometarea, lipsa proteinelor din alimentatie, sau diferite boli care afecteaza intestinele si impiedica absortia nutrientilor [...]
Elemente importante intr-un regim Regimul necesar pentru slabit este un subiect discutat in cam toate revistele si ziarele care apar pe piata.La TV,tot pe aceasta tema sunt intervievate unele vedete (cantareti,actori,prezentatori TVetc)desi ei nu au cunostinte aprofundate in acest domeniu si nu pot da sfaturi altora.Mai apar si asa-zisi [...]