Ce sunt crampele musculare Aproape orice persoana a suferit o crampa musculara cel putin o data in viata. Acestea pot aparea atat in viata de zi cand dormim, stam, ne plimbam, sau facem sport: alergam, inotam, efectuam exercitii fizice. Aproape orice miscare poate declansa crampa musculara care este extrem de [...]
Nutrienti necesari pentru recuperarea rapida in urma accidentari Tesutul muscular se afla intr-o continua distrugere si recuperare in special la persoanele sedentare care au suferit un accident. Vindecarea tesutului muscular poate fi influentat de nutrientii pe care ii atribuim organismului in perioada de recuperare. Proteinele , Vitamina C si Zincul, [...]
Insomnia slabeste sistemul imunitar Somnul este un factor important in functionarea normala a sistemului imunitar. Durata si calitatea somnului sunt foarte importante, deoarece lipsa acestora pot influenta negativ sistemul imunitar, crescand riscul de aparitie a anumitor afectiuni, precum raceala si gripa. Studiile recente realizate asupra unui grup de persoane sanatoase [...]
8 sfaturi pentru evitarea supraantrenamentului Mentalitatea societatii din ziua de azi este aceea ca mai mult inseamna mai bine.Aceasta se aplica in multe domenii dar cand vine vorba de antrenament si suplimentare mai mult nu inseamna mai bine. Pentru evitarea supraantrenamentului trebuie sa respecti cativa pasi: 1.Include in antrenamentul tau [...]
Refacerea si recuperarea: alimentatia specifica Principalul factor care are rolul de construcţie şi reconstruire a meteriei vii in general, in special a musculaturii este proteina. Raţia unui sportiv care se antrenează intens cu greutăţi va avea dieta hiperproteică, normoglucidică şi hipolipidică. Hiperproteic reprezinta valorea între 2,5 şi 3,5 g de [...]
Tratarea intinderilor Intinderea musculara reprezinta traumatizarea unui muschi, ligament sau tendon de la o simpla alungire peste capacitatea fiziologica, pana la ruperea partiala sau totala. Atunci cand se intampla acest lucru trebuie sa stim cum sa actionam pentru prevenirea agravarii unei astfel de situatii. Majoritatea sportivilor amatori neglijeaza accidentarile de [...]
Refacerea dupa antrenament Procesul de refacere are scopul de a restabili echilibrul normal printr-un ansamblu de mijloace naturale sau asociate.Acolo unde se termina efortul incepe refacerea pe care o mai putem numi si reechilibrarea organismului.Refacerea este un proces natural care se face intr-o succesiune de etape bine determinate si se [...]