Nutritie inteligenta pentru rezultate maxime Pentru a creste performantele sportive este foarte important sa aveti o alimentatie bine pusa la punct. Anumiti factori pot face diferenta in procesul de crestere si definire a masei musculare. In continuare va vom prezenta anumite sfaturi care pot ajuta la obtinerea rezultatelor maxime din [...]
Rotatia Carbohidratilor Ardeti grasimile prin ciclizarea carbohidratilor. Consumand 2-3 zile putini carbohidrati apoi o zi mult mai multi,acest lucru va duce la declansarea tipului de ardere a grasimilor.Mananca proteine fara grasimi cum ar fi peste,pui,albusuri de ou,concentrate proteice(la fiecare cele sase mese zilnice ai grija sa consumi suficienta proteina-in [...]
Dieta saraca in carbohidrati Regimul sarac in carbohidrati sau dieta cetogenica reprezinta o metoda eficienta pentru eliminarea tesutului adipos si mentinerea masei musculare. Acesta dieta cu un aport redus de carbohidrati a fost testata si aprobata de forte multi cercetatori care au facut experimente pe mai multe persoane. Regimul alimentar [...]
Refacerea si recuperarea: alimentatia specifica Principalul factor care are rolul de construcţie şi reconstruire a meteriei vii in general, in special a musculaturii este proteina. Raţia unui sportiv care se antrenează intens cu greutăţi va avea dieta hiperproteică, normoglucidică şi hipolipidică. Hiperproteic reprezinta valorea între 2,5 şi 3,5 g de [...]
Cura de slabire – reguli generale -eliminarea grasimilor animale,a alcoolului si glucidelor simple. -eliminarea produselor de patiserie,prajelulilor si mezelurilor -eliminarea produselor de fast-food -consumul mare de apa -consumul de vegetale bogate in fibre in cantitati mari -mesele regulate in numar de 4-6 pe zi -nu va infometati!organismul reactioneaza negativ la [...]
Ceaiul verde Este obtinut din planta Camelia sinensis. Imediat dupa cules, frunzele sunt trecute prin abur, uscate si rulate impiedicand astfel procesul de fermentatie. Compozitia: -ceaiul verde contine uleiuri esentiale, teina, aminoacizi, vitaminaC, proteine, calciu, fluor … Beneficii: Puterile miraculoase ale ceaiului au fost descoperite inca din antichitate.Chinezii il foloseau [...]
Sculptarea musculaturii * Dieta Sculptarea musculaturii * Dieta este un plan nutritional creat special pentru programul de antrenament Sculptarea musculaturii * Antrenament care are ca scop arderea tesutului adipos si cresterea proportionala a masei musculare, prin alternarea aportului de proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase. Pentru a pune masa musculara este [...]
Dieta pentru cresterea masei musculare Pentru a castiga masa musculara este important combinarea antrenamentelor fizice, bazate pe un antrenament de forta, impreuna cu un regim alimentar strict si un stil de viata corespunzator. Cresterea masei musculare inseamna cresterea in volum a muschilor striati care reprezinta circa 40 % din greutatea [...]