Culturism - Culturismul.ro

Machine Curl

Buclă de mașină

Execuţie
1. Apucați bara cu o mână sub lățimea umerilor. cu coatele
sprijinindu-se pe tampon și cu brațele întinse.
2. Îndoiți bara spre umeri îndoind cotul.
3. Puneți bara în poziția extinsă a brațului.

Muschii implicați
Primar: biceps.
Secundar: brahial, brahioradial, antebraț.

Abordare anatomică
Spațiu între mâini: o priză largă concentrează efortul pe partea interioară a bicepsului (capul scurt),
în timp ce o priză strânsă funcționează bicepsul exterior (capul lung).
Mâner – Un ghidon înclinat impune mai puțin articulația încheieturii mâinii

Gama de mișcare: Efortul se concentrează pe partea inferioară a bicepsului în timpul fazei inițiale a
curios, apoi treceți la bicepsul mediu (vârf) pe măsură ce greutatea crește.

Traiectorie: În funcție de designul mașinii, un tampon pentru braț
concentrează efortul pe bicepsul inferior, în timp ce orizontal plat
tamponul subliniază vârful mijlociu al bicepsului.

Traiectorie un etaj
focalizare orizontală a brațului
la vârful bicepsului.

Rezistenţă: Spre deosebire de buclele cu gantere sau cu gantere, unde

Rezistenţă variază
în timpul ridicării, mașina oferă o uniformă

Rezistenţă in timpul
circulaţie. FlatPad Machine Curl
Spre deosebire de un braț indian
paletă

Variație suplimentară:
Buclă cu un singur braț:
Efectuarea exercițiului
un braț pe rând se îmbunătățește
focalizare și izolare.


Valleus

Add comment