Timpul de odihna intre seturi intense
Timpul de odihna intre seturi intense
Pentru a realiza un antrenament intens este nevoie de recuperarea nivelelor maxime de substante de energie (adenozin trifosfat si creatina fosfat), aceasta insemnand o pauza mai mare intre seturi. Cresterea musculara se realizeaza dotorita a doi factori importanti: tensiunea musculara si durata mentineri acesteia, dar acestea la randul lor depinde de capacitatea de recuperare intre exercitii. De aceea pentru antrenamentele intense se recomanda o pauza de 5 min pentru a putea reface nivelele substantelor de energie.
