Cele mai frecvente greseli intalnlite in programul de fitness Daca ai inceput un antrenament de fitness in ciuda programului aglomerat din timpul zilei cu foarte multe sarcini de ordin profesional si personal si ai ca scop efectuarea regulata a exercitiilor fizice va trebui sa fii atent la greselilor care sunt [...]
Cresterea in greutate Din cauza tipului somatic exista foarte multe persoane care au probleme cu greutatea, sau care doresc sa se ingrase. In acest articol vom vorbi de cresterea in greutate. Realizarea cresterii in greutate este la fel de greu precum arderea tesutului adipos, datorita metabolismului foarte rapid pe care [...]
Motivatie pentru antrenamentele de fitness Daca esti o persoana care nu reuseste sa continue un sport pentru o perioada mai mare de timp, va trebui sa stii ca nu esti singura. Sunt foarte multe persoane care incep un program de antrenament de fitness iar in cele din urma renunta din [...]
Slabire: mersul pe bicicleta Daca doreşti sa elimini cateva kilograme, atunci mersul pe bicicleta poate fi unul dintre exerciţiile usoare şi extrem de eficiente in arderea caloriilor. Mersul pe bicicleta la o viteza moderata (19-22 de kilometri pe ora) ajuta la arderea a 235 de calorii pe o durata de [...]
Mersul pe role ajuta la slabit Mersul pe role este una dintre cele mai bune solutii in care poti combina utilul cu placutul. Acest tip de miscare este foarte bun in special pentru tonifierea musculaturii coapselor si a feselor, locul unde majoritatea femeilor sunt afectate de celulita. Beneficiile mersului pe [...]
Sase activitati sportive pentru timpul liber In timpul liber se pot face anumite activitati care poate influenta scaderea in greutate, eliminarea celuliteti si remodelarea corpului bazate pe miscare, care este intotdeauna benefica pentru organism. In timpul liber se pot face o multime de sporturi de echipa in compania prietenilor, care [...]
Exercitii Fitness: Ramat cu gantera Ramat cu gantera este un exercitiu care solicita musculatura spatelui si al bratului, fiind indicat pentru tonifierea musculaturii. Pentru realizarea acestui exercitiu este nevoie de o gantera si o banca de Fitness la plan orizontal. In cazul detineri acestor echipamente, exercitiul se poate face si [...]
Ridicarea bazinului de la sol cu picioarele sustinute pe mingea de Fitness Exercitiul solicita musculatura din zona fesiera, fiind benefic pentru tonifierea, arderea tesutului adipos si marirea musculaturii glutei. Pentru executarea acestui exercitiu este nevoie de o minge de fitness, iar in cazul detinerii acest exercitiu se poate face si [...]
Abdomene cu mingea medicinala Este un exercitiu care solicita musculatura din zona abdomianala, fiind ideal pentru tonifierea, eliminarea stratului adipos, obtinerea unui abdomen plat si bine definit. Realizarea acestui exercitiu necesita detinerea unei mingi medicinale si se poate realiza la sala, sau in intimitatea propriei case. Pozitia Acest exercitiu se [...]
Ridicarea trunchiului din orizontal Acest exercitiu face parte din antrenamentul Pilates, pentru tonifierea musculaturii Triceps, Pectorali, Deltoizi, fiind ideal pentru tratarea durerilor de spate si imbunatatirea mobilitatii. Exercitiul va fi introdus intr-un program de antrenament care va avea ca rol, construirea unui fundament solid in metoda Pilates. Ridicarea trunchiului din [...]
Flotari simple Este un exercitiu care face parte cu succes din antrenamentul de pectorali al fetelor si are ca efect tonifierea musculaturii si obtinerea unor sani fermi si frumosi. Intrucat musculatura pectoralilor sustine glanda mamara acest exercitiu reprezinta o metoda extrem de eficienta pentru dezvoltarea armonioasa a sanilor. Gimnastica pectorala [...]
Extensia coapsei din pozitia cvadrupeda Este un exercitiu care solicita gluteii, fiind indicat pentru eliminarea celulitei, tonifierea, marirea si obtinerea unei forme de invidiat a musculaturii din zona fesiera. Realizarea acestui exercitiu nu necesita aparate sau echipamente de fitness si de aceea se poate face in intimitatea propriei case. Pozitia [...]