Perioada cea mai importanta pentru consumarea nutrientilor Perioada cea mai importanta pentru consumarea nutrientilor este inainte si dupa antrenament . Un studiu realizat pentru examinarea efectelor suplimentarii inainte si dupa antrenament in comparatie cu consumul nutrientilor in restul zilei, a avut ca scop inregistrarea hipertrofiei musculare, a fortei musculare si [...]
Dietele cu un nivel scazut de carbohidrati si bogate in proteine pot afecta vasele sanguine Dietele cu un nivel scazut de carbohidrati si bogate in proteine, duce la o scadere rapida in greutate primele sase luni de la inceputul acesteia. Dupa o perioada de un an aceasta compozitie de nutrienti [...]
Proteinele si aminoacizii cresc masa musculara Masa muscula poate ajunge la dimensiunile maxime intre varstele de 20 si 35 de ani. Dupa aceasta perioada masa musculara incepe sa scada treptat fiind intr-o continua sinteza si descompunere chiar si impreuna cu solicitarile antrenametelor de culturism. Pentru a mentine dimensiunile masei musculare este [...]
Cantitatea de carbohidrati necesara inainte de antrenament Pentru a determina cantitatea necesara de carbohidrati inaintea antrenamentului de rezistena,in urma unor cercetari s-a analizat atat ingestia crescuta cat si scazuta de carbohidrati. Au fost folosite de catre cercetatori cantitati egale de aminoacizi(20 de grame) dar cantitatile de carbohidrati diferite:-cantitati scazute [...]
Volumul mare al unui antrenament ajuta la absortia de glucoza Antrenamentele de culturism ajuta la cresterea in masa musculara si forta. De asemenea acesta influenteaza pozitiv si sanatatea metabolica, prin reglarea glicemiei din organism. In urma unui antrenament aerobic se mareste absortia glucozei din corp. O absortie deficitara a nivelului [...]
Dieta saraca in grasimi si bogata in fibre scade nivelul testosteronului Pentru a creste in masa musculara este necesar de un nivel crescut de testosteron in organism. Nivelul de testosteron sanguin este legat de hipertrofia musculara. Hormonii anabolici (Hormonul de crestere, IGF-1, Insulina si Testosteronul), pot fi influentati de catre [...]
Absortia aminoacizilor Pentru a maximiza absortia de nutrienti in organism este necesar sa avem grija de sanatatea stomacului care este esentiala pentru digerarea alimentelor. Sanatatea sa poate fi afectata de anumite deficiente nutritionale precum malnutritia, infometarea, lipsa proteinelor din alimentatie, sau diferite boli care afecteaza intestinele si impiedica absortia nutrientilor [...]
Acidul Alfa-Lipoic stimuleaza arderea grasimilor Acidul Alfa Lipoic este un acid gras care se gaseste in mod natural in fiecare celula a corpului. Acidul Lipoic este un antioxidant puternic ce elimina radicalii liberi care pot avea un efect negativ asupra sanatatii. Pe langa faptul ca este un puternic antioxidant, poate [...]
Beneficiile Cofeinei In zilele noastre cafeaua reprezinta cel mai bun mod de a obtine energia necesara pentru intreaga zi. Pentru culturisti insa cafeaua obisnuita nu este suficienta si de aceea se apeleaza la cafeaua functionala precum JavaFit care contine: cofeina, extract de ceai verde, garcinia cambogia si niacina. Exista dovezi [...]
Leucina vs proteina din zer Leucina Leucina este un aminoacid esential care actioneaza la nivelul muschiului scheletic prin doua efecte anabolice si anume: stimularea sintezei proteice si inhibarea lizei proteice. Aceasta interactioneaza cu sinteza proteica si calea de semnalizare a insulinei, pentru a mentine proteinele musculare in perioada de restrictie [...]
Ora consumului de nutrienti face diferenta Suplimentarea inainte si dupa antrenament poate inbunatatii semnificativ cresterea fortei, a masei musculare striate si scaderea tesutului adipos comparativ cu suplimentarea efectiva in afara perioadei de antrenement. Un studiu realizat recent in Australia, pentru exeminarea efectelor suplimentarii inainte si dupa antrenament in comparatie cu [...]
Gelatina, un stimulent anabolizant – Gelatina este un produs din carne, incolor si fara gust, avand un efect puternic asupra eliberari hormonului de crestere, datorita unui continut mare de Arginina. Acesta este un aminoacid care creste nivelul hormonul de crestere, un hormon anabolizant care stimuleaza hipertrofia musculara si intareste tesutul [...]