6 metode pentru a evita consumul de grăsime în această iarnă

Aveți un plan

Puteți lua în considerare intervalul petrecerii de sărbătoare la începutul noilor 12 luni, cu toate acestea, diferite sărbători asigură în continuare excesul: Ziua Îndrăgostiților, Ziua Sf. Patrick și chiar Tremendous Bowl Sunday. Pentru a evita consumul excesiv la fiecare eveniment, comandați-vă ocaziile de vacanță cu o tehnică consumatoare. În primul rând, mâncați ceva mic, dar plin, cu fiecare proteină și fibre cu o oră sau două înainte de ocazie. Veți fi mult mai puțin probabil să vă răsfățați când participați la masă puțin mai flămând, dar nu flămând. Apoi puneți-l împreună pentru o delicioasă sau două, indiferent dacă este o porție mică dintr-o farfurie cu aspect cremos sau o mică delicatese de vacanță pentru desert. Analiza înseamnă că privarea de astfel de delicii poate declanșa un aport excesiv. Și în timp ce sărbătoriți, serviți-vă pe o farfurie mai mică; în acest fel, este mai probabil să țineți sub control dimensiunile porțiunilor. În cele din urmă, concentrați-vă asupra companiilor, nu pe mese și participați la un dialog bun.