7 metode ușoare de dietă pentru sărbători

Sărbătorile sunt un moment de sărbătoare și bucurie … într-un moment plin de reuniuni de familie, ocazii bune și petreceri puternice. Diverse petreceri. Deci, în următoarele câteva săptămâni, probabil că veți consuma puțin mai mult (și puțin mai rău) decât de obicei.

E in regula. Cu câteva modificări minore la meniul normal de vacanță și rutina de antrenament, puteți pune toată această energie suplimentară la dispoziție.

în noul an cu mai mult mușchi și dacă îl ții împreună cu cardio-ul, ai putea începe noile 12 luni puțin mai slabe.

Consultați aceste sfaturi pentru a menține (și chiar a câștiga) mușchii.

1 din șapte

Pregătește-te Laborios

Acest stimul oprește acumularea de grăsime în organism. În cazul în care urmează să faceți o pauză de vacanță, este mai bine să luați unul dintre planurile de reducere a greutății în mod moderat decât antrenamentul.

2 din șapte

George Rudy

3 din șapte

Mănâncă-ți verdele

Cu greu mențin o valoare calorică, pentru că ce ar trebui să le folosiți pentru a umple, pentru a vă suprima dintele de bomboane și pentru a vă obține fibra Încercați să încărcați salata cu un dressing ușor înainte de cină.

4 din șapte

Subliniați proteinele cu conținut scăzut de grăsimi

Piept de curcan fără piele, brânză fără grăsimi și pudre de proteine ​​vă vor arăta cum să vă umpleți energia de construire a mușchilor fără a vă distruge progresul în sala de gimnastică. În plus, înseamnă că puteți face loc pentru carne și deserturi cu conținut ridicat de grăsimi.

5 din șapte

6 din șapte

Nu vă fie frică de greutate Obțineți

Atâta timp cât vă întoarceți la rutina obișnuită de culturism de a consuma și ridica, fizicul dvs. va răspunde cu siguranță scăzând greutate.

7 din șapte

Nu vă cântăriți după masă

Mesele de vacanță încărcate cu zahăr și sare ar putea provoca destul de puțină retenție de apă, astfel încât, în cazul în care călcați dimensiunea prea devreme, vă puteți descuraja. Cea mai mare parte a retenției dvs. de apă se va diminua după aproximativ 72 de ore, oferindu-vă o indicație mai clară a cantității de greutate, dacă ați câștigat.