Cresterea piramidala a incarcaturii

Metoda „cresterii piramidale”

Aceasta metoda de antrenament implica un progres al incarcaturi pana la 80-85% din greutatea maxima care se poate face o repetare. Cresterea greutatilor se va face crescator : exercitiul va fi inceput cu cu o greutate de 50% din greutatea maxima , urmatoarea serie va fi de 60%, 70% si 80%. Aceasta metoda de antrenament este foarte buna deoarece fereste sportivul de accidente, greutatile fiind crescute treptat.

Greutatile cu care se vor executa seriile:

50% – 60% – 70% – 80%