Metoda „cresteri si descresteri piramidale” Aceasta metoda de antenament implica o componenta simetrica avand ratia de regres egala cu cea de progres. Aceasta metoda se recomanda sa fie executat atunci cand este ultimul din programul de antrenament sau este singurul in acel antrenament. Exercitiul se va intinde pe un nr [...]

Metoda „cresterii piramidale” Aceasta metoda de antrenament implica un progres al incarcaturi pana la 80-85% din greutatea maxima care se poate face o repetare. Cresterea greutatilor se va face crescator : exercitiul va fi inceput cu cu o greutate de 50% din greutatea maxima , urmatoarea serie va fi de [...]