Metoda de antrenament 21 Metoda 21 sau executarea unei serii in trei etape, reprezinta un mod excelent de pompare a musculaturii la finalul antrenamentului. O astfel de serie este formata din 21 de repetari, impartite in 3 parti, fiecare cate 7 repetari. Aceasta metoda de antrenament este recomandata in special [...]