Fluturari inapoi la aparat
Fluturari inapoi la aparat
- Umeri – (Deltoidul Posterior)
Fluturari inapoi la aparat spre diferenta de fluturari laterale din aplecat ofera o pozitie mai comoda de executare a exercitiului si o izolare mai mare a miscarii.
Miscarea se face prin apucarea manerului cu o priza neutra si tragerea acestuia in spate pana la contractia maxima a Deltoidului posterior iar revenirea va fi una controlata pana in pozitia de start. Muschii solicitati la acest exercitiu sunt Deltoizi posteriori iar intr-o masura mai mica Trapezul, Sub-spinosul, Romboidul si Rotundul mic. Este un exercitiu suplimentar si se recomanda executia la sfarsitul antrenamentului de umeri.
