Fandari pentru tonifierea coapselor si feselor Acest exercitiu ajuta la tonifierea si eliminarea celulitei, din zona coapselor si a feselor. Este un exercitiu care se poate face la sala sau in intimitatea propriei case, deoarece se poate executa fara greutati, nefiind nevoie de aparate sau echipamente de fitness. Pozitia Exercitiul [...]
Abdomene prin ridicarea picioarelor indoite Este un exercitiu de fitness care solicita zona abdominala si ajuta la tonifierea si eliminarea stratului adipos, pentru obtinerea unui abdomen plat, bine definit. Acest exercitiu se poate face la sala sau in intimitatea propriei case, deoarece nu necesita aparate sau echipamente de fitness. Pozitia [...]
Flotari cu bratele pe mingea de fitness Este un exercitiu care ajuta la tonifierea musculaturii din zona pieptului, bratelor si a spatelui. Pentru executarea acestui exercitiu este nevoie de o minge de fitness (Fitball). Pozitia Acest exercitiu se face prin asezarea cu bratele in lateralul mingii de fitness, la nivelul [...]
Exercitii fitness pentru acasa Daca vrei sa ai o silueta de invidiat si un corp tonifiat, dar nu ai timp pentru antrenamente la salile de specialitate, atunci poti face exercitii fizice chiar si in confortul propriei case cu doar 30 de minute pe zi. Pentru aceste exercitii ai nevoie de [...]
Exercitii fitness pentru brate Daca vrei sa ai un corp de invidiat va trebui sa incluzi in antrenamentele de fitness exercitii care solicita si musculatura bratelor, deoarece lipsa tonicitatii musculare din zona bratelor duce la incarcarea cu tesut adipos creand un aspect neplacut. Pentru a avea brate frumoase si tonifiate [...]
Ce este Tae-Bo Tae-Bo este o forma de miscare aerobica care combina mai multe stiluri cum ar fi: dans, box, karate, kick-boxing, aerobic, balet, fitness, ridicarea de greutati, intr-un singur antrenament. Un antrenament de Tae-Bo se desfasoara prin mai multe miscari legate intre ele fara pauza pana la terminarea antrenamentului. [...]
Daca vrei sa scapi de celulita sau doar sa iti tonifiezi muschii va punem la dispozitie un program simplu de fitness. Nu este de ajuns un regim alimentar sanatos sau diete pentru a da forme frumoase piciorului tau sau a elimina celulita, deoarece muschii ii poti modela doar prin intermediul [...]
Exercitii fitness pentru un abdomen plat cu doar 5 min pe zi – Macar o data in viata ta ai admirat sau ai indvidiat pe cineva pentru un abdomen plat si frumos lucrat. Cu putin efort si ajutor din partea unor specialisti poti obtine abdomenul mult visat. Va punem la [...]
Fitness pentru persoane ocupate Daca esti foarte ocupata in cea mai mare parte a zilei dar ai vrea sa ai muschii mai tonifiati, pielea mai elastica si sa te bucuri de viata va punem la dispozitie cateva solutii in functie de timpul pe care il ai. 15 minute Acest set [...]
Exercitiile aerobice au un rol foarte bun in definirea corpului si senzatia de confort pentru organism. Respiratia si reglarea acesteia in antrenament are o importanta foarte mare asupra exercitiilor aerobice. In corp exista 3 sisteme energetice care alimenteaza muschii pentru realizarea activitatii fizice si anume doua sisteme anaerobe si unul [...]
Exercitiile pe plaja sunt mai eficiente datorita nisipului care are o suprafata inegala si usor modificabila activand astfel mai multe fibre musculare avand ca efect tonifierea si arderea grasimilor. Nisipul scade foarte mult riscul accidentari datorita impactului foarte mic asupra articulatiilor. Pentru a te incalzi fa o pimbare pe plaja [...]
Fetelor, daca nu sunteti multumite de fundul vostru il puteti modela cu doar 5-10 minute pe zi. Aceste exercitii nu necesita aparate si de accea se pot face si in intimitatea casei voastre. Exercitii: 1. Stai in pozitie verticala, cu picioarele departate, bratele si degetele de la picioare in lateral. [...]