Extensii inainte cu ganterele UMERI – (Deltoidul Anterior si Deltoidul Mijlociu) Acest exercitiu lucreaza in mare masura deltoidul anterior si putin din deltoidul mijlociu. Executia se face de la nivelul coapselor din fata acestora, cu priza prin pronatie, bratele putin flexate si ridicarea acestora pe rand pana ajung paralele cu [...]