Proteinele limiteaza stratul adipos dupa cura de zlabire – Cercetatorii olandezi au facut un studiu asupra suplimentelor cu proteine dupa 4 saptamani de dieta. In urma dietei subiectii au pierdut 5-10 % din greutatea corporala. Scopul acestui studui a fost sa vada efectele dupa dieta cu o cantitate mai [...]
Consumul de calciu este important pentru constructia si mentinerea unor oase puternice, dar si pentru activarea hormonilor care previn producerea de grasimi si accelereaza dezintegrarea grasimilor care poate avea ca rezultat reducerea cantitati de grasimi absorbite dupa mese cu aproximativ 100 de calorii al consumului alimentar normal zilnic. Produsele lactate [...]
Deshidratarea apare atunci cand apa din organism scade cu 0.75l sau 1% din greutatea corporala, iar afectiunile acesteia sunt insolatia, crampe si probleme cardiace. Organismul poate tolera o deshidratare de 2% cu conditia ca temperatura corpului sa nu depaseasca 22 de grade Celsius. O deshidratare de peste 2% cu o [...]
Pentru o crestere in masa musculara este absolut necesar o crestere al nivelului de testosteron natural endogen asta insemnand sa fie produs de organism. Productia de testosteron este influientata de mai multi factori printre care varsta , grasimea corporala, antrenamentul si alimentatia. Cum este stimulat testosteronul: Stimularea productiei de testosteron [...]
Antrenamentul cu greutati cu o cantitate adecvata de proteine, carbohidrati si calorii au un efect metabolic mai mare iar sinteza proteinelor se realizeaza mult mai bine decat alimentatia luata separat. Cu ajutorul antrenamentului se stimuleaza sinteza si dezintegrarea proteinelor iar consumul de proteine dupa antrenamnt ajuta la mentinerea efectului anabolic. [...]