Scaderea consumului de grasimi sanatoase poate duce la scaderea nivelului de hormonilor androgeni.

Sunt programe pentru persoanele cu experienta. Pentru incepatori va rugam sa cautati programe incepatori.

Pentru a integra indreptarile in acest program de antrenament este recomandat ca acestea sa fie executate in aceeasi zi cu cu grupa musculara a spatelui. Acest exercitiu solicita cu precadere grupa musculara lobara care face parte din musculatura spatelui.