Buclă de concentrație a bicepilor Execuţie1. Stai pe marginea unei bănci. Țineți o ganteră la distanță de braț, susținândbrațul lui în interiorul coapsei ei.2. Îndoiți gantera spre umăr îndoind cotul.3. Coborâți gantera în poziția inițială. Muschii implicațiPrimar: biceps.Secundar: brahial, brahioradial, mușchii antebrațului. Abordare anatomicăGrip: apucați locurile de mai josmâna în [...]