Exerciții pentru poduri de șold cu greutate corporală

Poduri de șold

Începeți să vă întindeți pe spate, cu genunchii îndoiți și călcâiele la câțiva centimetri de fund. Picioarele tale ar trebui să fie la distanța șoldului lateral. Ridicați șoldurile în sus și apoi coborâți-le înapoi.