Dieta de doua zile
Dieta de doua zile
Aceasta dieta este perfecta pentru sfarsitul de saptamana sau oricand se simte nevoie. Dieta de doua zile presupune consumul in principal de fructe si legume. Potrivit specialistilor aceasta dieta te protejeaza nu doar de kilogramelor in plus ci si de riscul aparitiei cancerului.
Regulile acestei diete este sa nu se depaseasca 1300-1400 de calorii. Meniul va trebui sa contina fructe, legume, o portie de lactate degresate, cereala integrale si se poate adauga ceai verde neindulcit. Dieta exclude complet grasimile, atat de origine animala, cat si vegetala. De aceea nu este indicat consumul de ulei sau carne. Metabolismul se va echilibra daca o sa primeasca doar grasimile naturale care exista in fructe si legume. Este recomandat sa se renunte complet la dulciuri si alcool.
Dieta de doua zile are ca beneficii scaderea in greutate cu 2-3 kg si o detoxifiere rapida. Specialisti sustin ca dieta de doua zile este chiar mai eficienta decat o dieta obisnuita, mai ales daca este repetata constant.
Alimentele indicate in aceasta dieta sunt: fasolea verde, mazarea, broccoli si conopida, consumate in 4-5 reprize, de fiecare data cand iti este foame.Legumele vor fi pregatite la abur si se va adauga suc de lamaie, doua lingurite de iaurt degresat, peste care se poate pune patrunjel si cimbru. La prepararea legumelor se poate adauga si un catel de usturoi pisat sau un ardei iute.
Dimineata se va bea suc de portocale proaspat, la zece se va mananca un mar, pe la cinci dupa-amiaza doua portocale, iar seara o banana, doua kiwi si o mana de seminte de dovleac, migdale sau doua-trei nuci. Combinatia este satioasa si foarte sanatoasa. Evident fructele completeaza o portie de legume, ceva lactate degresate si bolul cu cereale de dimineata.
La prepararea legumelor mai poti incerca o salata de cruditati, cu telina, morcov si praz, cu piper, ardei iute, sare, suc de lamaie si doua lingurite de iaurt. Adauga verdeturi proaspete pentru gust si aroma. Sunt ideale si vinetele la cuptor cu dovlecei si rosii, sau o salata de fasole boabe cu praz, multa ceapa si ardei.
Consuma doi litri de lichide, apa, ceai sau suc de fructe proaspat zilnic.
