Importanta alimentatiei dupa antrenament Alimentatia dinainte de antrenament este importanta pentru umplerea depositelor de glicogen, care serveste la înmagazinarea energiei pentru efortul fizic. Alimentatia de dupa antrenament este foarte importanta in procesul de refacere a muschilor in urma efortului fizic deoarece depozitele de glicogen sunt golite in timpul antrenamentului iar [...]
Gelatina, un stimulent anabolizant – Gelatina este un produs din carne, incolor si fara gust, avand un efect puternic asupra eliberari hormonului de crestere, datorita unui continut mare de Arginina. Acesta este un aminoacid care creste nivelul hormonul de crestere, un hormon anabolizant care stimuleaza hipertrofia musculara si intareste tesutul [...]
Proteinele limiteaza stratul adipos dupa cura de zlabire – Cercetatorii olandezi au facut un studiu asupra suplimentelor cu proteine dupa 4 saptamani de dieta. In urma dietei subiectii au pierdut 5-10 % din greutatea corporala. Scopul acestui studui a fost sa vada efectele dupa dieta cu o cantitate mai [...]
Consumul de calciu este important pentru constructia si mentinerea unor oase puternice, dar si pentru activarea hormonilor care previn producerea de grasimi si accelereaza dezintegrarea grasimilor care poate avea ca rezultat reducerea cantitati de grasimi absorbite dupa mese cu aproximativ 100 de calorii al consumului alimentar normal zilnic. Produsele lactate [...]
Pentru o crestere in masa musculara este absolut necesar o crestere al nivelului de testosteron natural endogen asta insemnand sa fie produs de organism. Productia de testosteron este influientata de mai multi factori printre care varsta , grasimea corporala, antrenamentul si alimentatia. Cum este stimulat testosteronul: Stimularea productiei de testosteron [...]
Antrenamentul cu greutati cu o cantitate adecvata de proteine, carbohidrati si calorii au un efect metabolic mai mare iar sinteza proteinelor se realizeaza mult mai bine decat alimentatia luata separat. Cu ajutorul antrenamentului se stimuleaza sinteza si dezintegrarea proteinelor iar consumul de proteine dupa antrenamnt ajuta la mentinerea efectului anabolic. [...]